Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 400 г |
Нордик органические овсяные хлопья | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 2.463 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16240 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 15.1% | 1273 г |
Витамин Н, биотин | 2.141 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.2% | 2335 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4925 мг | 20 мг | 2.5% | 4.8% | 4061 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.47 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.7% | 7048 г |
Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9017 г |
Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 7.1% | 2710 г |
Натрий, Na | 168.73 мг | 1300 мг | 13% | 24.8% | 770 г |
Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9050 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5.9% | 3239 г |
Хлор, Cl | 264.65 мг | 2300 мг | 11.5% | 21.9% | 869 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4401 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 11.5% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.4114 мг | 2 мг | 20.6% | 39.3% | 486 г |
Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.5% | 2006 г |
Молибден, Mo | 0.471 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14862 г |
Фтор, F | 90.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4421 г |
Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г |
Энергетическая ценность Каша на воде (геркулес) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|