Калорийность Французские травы (Kotanyi, мельничка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французские травы (Kotanyi, мельничка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.6% 1854 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.1% 2074 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.2% 1369 г
Пищевые волокна 19.8 г 20 г 99% 83.9% 101 г
Вода 5.8 г 2273 г 0.3% 0.3% 39190 г
Зола 6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.8 мкг 900 мкг 27.1% 23% 369 г
альфа Каротин 51.786 мкг ~
бета Каротин 2.14 мг 5 мг 42.8% 36.3% 234 г
бета Криптоксантин 446.214 мкг ~
Ликопин 28.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1744.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 11% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.541 мг 1.8 мг 30.1% 25.5% 333 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 3.6% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 5.3% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.949 мг 2 мг 47.5% 40.3% 211 г
Витамин В9, фолаты 106.429 мкг 400 мкг 26.6% 22.5% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 26.2 мг 90 мг 29.1% 24.7% 344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.239 мг 15 мг 28.3% 24% 354 г
бета Токоферол 0.035 мг ~
гамма Токоферол 0.451 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 348.7 мкг 120 мкг 290.6% 246.3% 34 г
Витамин РР, НЭ 3.6181 мг 20 мг 18.1% 15.3% 553 г
Бетаин 2.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1194.86 мг 2500 мг 47.8% 40.5% 209 г
Кальций, Ca 874.93 мг 1000 мг 87.5% 74.2% 114 г
Магний, Mg 345.5 мг 400 мг 86.4% 73.2% 116 г
Натрий, Na 528 мг 1300 мг 40.6% 34.4% 246 г
Фосфор, P 191.9 мг 800 мг 24% 20.3% 417 г
Хлор, Cl 21317.86 мг 2300 мг 926.9% 785.5% 11 г
Микроэлементы
Железо, Fe 31.819 мг 18 мг 176.8% 149.8% 57 г
Йод, I 1428.57 мкг 150 мкг 952.4% 807.1% 11 г
Кобальт, Co 5.357 мкг 10 мкг 53.6% 45.4% 187 г
Марганец, Mn 3.9509 мг 2 мг 197.5% 167.4% 51 г
Медь, Cu 685.36 мкг 1000 мкг 68.5% 58.1% 146 г
Селен, Se 3.743 мкг 55 мкг 6.8% 5.8% 1469 г
Цинк, Zn 3.1664 мг 12 мг 26.4% 22.4% 379 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.416 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.554 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.104 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.839 г ~
Глицин 0.364 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.587 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 56.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 16.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 59.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.665 г min 16.8 г 4% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.613 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.485 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.918 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.559 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.186 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Французские травы (Kotanyi, мельничка) составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 19.8 г -%
Вода 5.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЕ ТРАВЫ (KOTANYI, МЕЛЬНИЧКА)

Французские травы (Kotanyi, мельничка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 42,8 %, витамином B1 - 13 %, витамином B2 - 30,1 %, витамином B6 - 47,5 %, витамином B9 - 26,6 %, витамином C - 29,1 %, витамином E - 28,3 %, витамином K - 290,6 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 47,8 %, кальцием - 87,5 %, магнием - 86,4 %, фосфором - 24 %, хлором - 926,9 %, железом - 176,8 %, йодом - 952,4 %, кобальтом - 53,6 %, марганцем - 197,5 %, медью - 68,5 %, цинком - 26,4 %

Чем полезен Французские травы (Kotanyi, мельничка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Французские травы (Kotanyi, мельничка) калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Французские травы (Kotanyi, мельничка), калории, нутриенты, полезные свойства Французские травы (Kotanyi, мельничка)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы