олала
09.05.2024 00:16
Дневник питания за 08.05.2024
Был такое хороший вечер, но я сильно устала, а когда отдохнула, то
поняла, что все-таки хочу есть :)) и в ход пошло все , что
оставалось в холодильнике в быстром доступе :)
На десерт ютьюб 🙃
Кошка не моя )
На десерт ютьюб 🙃
Кошка не моя )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
120
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
10
|
13.9 | 1.9 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
80
|
259.2 | 3.1 | 18.4 | 20.3 |
| Итого | 425 | 647 | 18 | 38 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
30
|
40.5 | 0.9 | 1.1 | 6.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
50
|
69.3 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" |
150
|
436.5 | 16.2 | 26.6 | 32.2 |
| Кулич с цукатами |
50
|
174.8 | 3.9 | 6.9 | 24.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247.5 | 1.4 | 15.3 | 25.9 |
| Итого | 475 | 1042 | 33 | 58 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
280
|
151.5 | 7.3 | 3.6 | 23 |
| Итого | 415 | 214 | 7 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из красной чечевицы |
100
|
54.1 | 2.6 | 1.3 | 8.2 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Горошек зеленый свежий |
35
|
19.3 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
55
|
178.2 | 2.1 | 12.7 | 14 |
| Сосиски, молочные |
88
|
229.7 | 9.7 | 21 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 384 | 631 | 33 | 35 | 43 |
| Итого за день | 1699 | 2535 | 93 | 136 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1386 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Новые рецепты
