Что я делаю не так?! уж очень маленький сброс

1. Потеря 1 кг за 13 дней очень хороший результат.
2. Откуда такая точность потерь по Жир-Мышцы-Вода ?
3. Я бы попробовал увеличить Ккал-ость рациона, слишком большие у вас энергозатраты за день )

Ну и еще статья к размышлению, будет полезна всем без исключения - http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Спасибо большое, точность за счет весов с анализатором.Боюсь увеличивать и так ведь не особо худеется(

я тоже придерживаюсь идеи сокращения добавленной соли в пище)

Анализатор - штука забавная , советую не особо ему верить ))) А вот насчет увелечения кал-сти, не бойтесь - эксперементируйте.

Мария, если Вы потеряли 22% мышц (12% воды - это приблизительно тоже самое), то это означает:

1. Дефицит потребления очень большой. Соответственно его надо уменьшить, т.к. у нас есть мнение что мышцы терять нельзя, по крайней мере на этом сайте
2. При таком объеме физической нагрузки Ваши мышцы могут не успевать восстанавливаться. На фоне потери гликогена и недостатка времени на восстановление начинаются катаболические процессы в мышечной ткани и часть тренировки проводится исключительно на собственных протеинах. Всего д.б. в меру или должны быть применены специальные приемы из темы спортивного питания

Без знания дефицита потребления, энергоемкости спортивных нагрузок и длительности перерывов между ними советовать что-либо, это все равно, что ответить на вопрос: какая погода будет завтра, не указав, ГДЕ именно будет ЭТА погода

а сколько у вас был имт? чтоб просто приблизительно понять, может и лишнего веса почти не было, в см ушло 3

это я согласна, я тоже к нему не с абсолютной верой отношусь, мне доверия добавило то , что и в спортзале, и в поликлинике, и весы показали похожие значение. какую бы вы посоветовали калорийность? и за счет чего ее лучше увеличить?

Мария, если хотите пообщаемся в "личке", давать советы (даже приблизительные) стоит только после уточнения многих деталей. Так что если что - пишите )

дефицит около тысячи, нагрузки практически ежедневно вечером после работы ( перерыв около 24ч)
спасибо, все очень в тему)

Вот здесь:
14.08.13 10:08,

смотрите "...ежедневная или почти ежедневная кардио нагрузка....."
наверное, следует понимать все-таки еженедельная???
Просто в Вашей редакции получается нереально много ежедневных тренировок

я имела ввиду, что каждый день почти тренировалась по часу, какие именно были тренировки за 2 недели представлено в скобках

Тогда все понятно!

1. после уточнения 14.08.13 13:58:
п. 2 моего коммента теряет актуальность, а все остальное там справедливо.
2. при дефиците потребления около 1000 кКал Вы должны были бы (очень приблизительно) потерять около 13000/9000=1,4 кг жировой составляющей.
"был иногда недобор  в выходные" и вы соответственно усилено теряете мышечную составляющую,
а "1 срыв по сладкому и двум мороженным на ночь, калорийность срыва 2000ккал" совершенно закономерно добавляют нам 2000/9000=0,2 кг,
тогда:
1,4-0,2=1,2 (кг) - так должен был уменьшиться Ваш вес чисто теоретически (если считать только по жировой составляющей)
В Вашем случае, если на самом деле были затронуты мышечные ткани, расчет будет намного сложнее, да и вряд-ли он целесообразен.
Самое главное, что теоретический расчет подтверждает практический результат взвешивания с точностью 20% - это не плохо
и Вы на правильном пути - и это хорошо!
В перечне Ваших тренировок присутствует два киКбоксинга*1 час - это КРУТО!

PS: а дефицит потребления лучше все-таки немного снизить приблизительно до 600кКал

А я обзавидовалась на тренировки, подумала как человек столько выдерживает? и когда жить успевает?

огромное спасибо за столь подбробный комментарий, хотелось бы конечно что бы практика приближалась к теории по потерям жировой ткани, постараюсь прислушаться к вашим рекомендациям на своем втором этапе)про дефицит? вы советуете больше есть или меньше тренироваться?

честно говоря жить пока не особо успеваю, просто лето сейчас хочется побольше на воздухе и с пользой))