Ксюша Я
19.07.2024 08:09
Дневник питания за 18.07.2024
Уже вошло в традицию забывать публиковать дневник, вспоминаю только
утром. Последнюю неделю ( видать какой то парад планет) очень
низкое давление и состояние тошнотворное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
145
|
76.9 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
55
|
30.8 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 191 | 9 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 153 | 98 | 5 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 490 | 116 | 8 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
400
|
128.4 | 0.8 | 0 | 30.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 550 | 404 | 21 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
174.6 | 23.7 | 8.7 | 0.3 |
| Салат с баклажаном |
200
|
150.2 | 3.2 | 8 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 715 | 412 | 27 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3883 | 1222 | 71 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
19.07.2024 08:19
Доброе утро, понимаю Вас про низкое давление, сама таким же
страдаю. А чем спасаетесь?
Маргарита
19.07.2024 11:34
магнитные бури эту неделю мощные опять
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
