Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Давно не заполняла дневник, вот я опять с Вами. С сегодняшнего дня решила подсушиться. Планировала Углей чуть больше, но и так хорошо. К 1586 Б 151 Ж 60,8 У 113,4

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
сукралоза
1
2.7 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
175
105 5.1 5.6 8.2
компливит
1
0 0 0 0
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)
10
1.7 0.1 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Минтай ()
180
117.9 26 1.5 0
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
творожная запеканка на обезжиренном твороге с сукралозой
127
184 24.6 5.3 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
солнечные ванны
1
0 0 0 0
Окорок тамбовский вареный
34
97.9 4.9 8.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
360
46.8 5.4 0.7 4.2
творожная запеканка на обезжиренном твороге с сукралозой
237
343.4 46 10 15.2
Хек (Варка без слива)
241
188.6 36.4 4.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество
80
80
Вес снаряда
0
Становая тяга с гантелями
1
Итог
Количество
80
80
Вес снаряда
6
480
Французский жим с гантелью
1
Итог
Количество
60
60
Вес снаряда
3
180
Итоги за день
Энергозатраты: 209.3 ккал
Время: 60 мин
Количество: 220 раз
Вес снаряда: 660 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ