Lara Klad
06.03.2024 09:25
Дневник питания за 05.03.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня влетело от Тренера за зефирку 😆😂
Договорились, что на этой неделе я доедаю "вкусности" и со следующей закупки уже вся на ЗОЖе 😂
Всем хорошего времени суток!!! 🍀☀️🌺
Сегодня влетело от Тренера за зефирку 😆😂
Договорились, что на этой неделе я доедаю "вкусности" и со следующей закупки уже вся на ЗОЖе 😂
Всем хорошего времени суток!!! 🍀☀️🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утренняя |
140
|
89.3 | 3.4 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Ягодный [Александра] |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 511 | 217 | 9 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
140
|
91 | 1.7 | 0.5 | 18.4 |
| Грибы Тушеные [Семилукская Трапеза] |
50
|
42.5 | 1.8 | 2.5 | 3 |
| морковь по-корейски |
80
|
69.5 | 1 | 4.8 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 207 | 4 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Мексиканской смесью |
150
|
85.4 | 5.3 | 0.8 | 15 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
24
|
78.7 | 2.4 | 1.2 | 16.6 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 758 | 348 | 36 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Ряженка 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Итого | 477 | 163 | 5 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 175 | 158 | 5 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Ряженка 4% |
190
|
119.7 | 5.7 | 7.6 | 7.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Овсяные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 934 | 234 | 8 | 8 | 32 |
| Итого за день | 4326 | 1329 | 71 | 43 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Татьяна
06.03.2024 10:02
Я тоже стевию не могу использовать, гадость
редкостная 
Да вообще
сахзамы не могу есть, оно хоть и сладко, но какое то послевкусие
неприятное остается. Хотя дети у меня спокойно едят Пребиосвит, им
лишь бы сладко было 
Да вообще
сахзамы не могу есть, оно хоть и сладко, но какое то послевкусие
неприятное остается. Хотя дети у меня спокойно едят Пребиосвит, им
лишь бы сладко было 
Ольга
06.03.2024 11:04
Эритрит покупаю по 1 кг на озоне или вб👍
А чем тренеру не угодил зефир!?🤭 Зефир, мармелад, пастила, желе более чем допустимы, если конечно не 1кг за раз😅
А так, сейчас даже на сукаралозе/фруктозе/эретрите можно найти вкусности всякие.
Мы сахар в чистом виде много лет не едим, а вот во вкусностях не отказываю себе, когда с заменителями, когда обычные)
А чем тренеру не угодил зефир!?🤭 Зефир, мармелад, пастила, желе более чем допустимы, если конечно не 1кг за раз😅
А так, сейчас даже на сукаралозе/фруктозе/эретрите можно найти вкусности всякие.
Мы сахар в чистом виде много лет не едим, а вот во вкусностях не отказываю себе, когда с заменителями, когда обычные)
Mariа_?
06.03.2024 11:06
Эм.. странный тренер... За зефирку влетело, а за рацион в 1300 кк и
странный ужин из ряженки,чернослива и отрубей нет...
Елена
09.03.2024 18:12
На сладкое и вкусняшка тянет когда не хватает организму витамин и
микроэлементов. Когда этого достаточно, то и не тянет на
сладкое🤷♀️
Натали
09.03.2024 18:13
Lara
Klad, у вас оч мало белка для человека который занимается в
зале..а вы силовыми сорри занимаетесь? Норма 1,8 - 2 грамма белка
на кг тела..а у вас всего 70 грамм..зато много углеводов в
сухофруктах, которые супер калорийные, но это не дают
сытость..просто посмотрите в Ютубе на рационы людей, занимающихся
фитнесом, не перекладывайте это на тренера😬
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
В общем, с тех пор я не переношу никаких сахорозаменителей. Кофе - только с сахаром, творог и все каши - только с солью или аджикой, а чай - с сухофруктами.