Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Лук репчатый |
130
|
53.3 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
Яйцо куриное |
185
|
290.5 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
Грудка индейки сыровяленая |
50
|
75 | 14.5 | 2 | 0 |
Мандарин |
279
|
106 | 2.2 | 0.6 | 20.9 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
Яблоко |
204
|
106.1 | 0.5 | 0.3 | 23.3 |
Итого | 1096 | 841 | 46 | 40 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
227
|
118 | 0.6 | 0.4 | 25.9 |
хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Итого | 247 | 192 | 3 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливное из индейки |
300
|
159.6 | 21 | 7.2 | 2.7 |
Индейка, только мясо |
178
|
204.7 | 40.3 | 3.4 | 0.2 |
Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Гавайская Смесь [Bonduelle] |
402
|
482.4 | 14.1 | 2.4 | 90.9 |
Яблоко |
153
|
79.6 | 0.4 | 0.3 | 17.5 |
Итого | 1038 | 970 | 75 | 18 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Wow chips Протеиновые чипсы Лесные грибы [Geon] |
30
|
135 | 22.5 | 5.1 | 0 |
Chika Layers фисташки, йогурт |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
Итого | 170 | 424 | 42 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
Яблоко |
42
|
21.8 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
Ананас |
18
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
Мандарин |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 235 | 135 | 1 | 0 | 29 |
Итого за день | 2786 | 2563 | 169 | 75 | 264 |
Уложилась в баланс и тренировкой ушла в дефицит. Утром на весах минус 200 г. 👏