Эльмира
25.08.2024 21:42
Дневник питания за 25.08.2024
Сегодняшний рацион. Не хватало углеводов, делала подбор углеводы
больше 20 и жиры и меньше 2, программа мне выдала ликер мятный,
ликер кофейный, пиноколада... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 345 | 619 | 35 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 370 | 482 | 49 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Итого | 50 | 154 | 10 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
91
|
104.9 | 15.9 | 4.5 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
91
|
60.1 | 13.3 | 0.7 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
39
|
35.5 | 6.5 | 0.8 | 0.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Масло из абрикосовых косточек |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 351 | 475 | 37 | 16 | 44 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2325 | 1736 | 132 | 75 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Макс
25.08.2024 21:55
Напомнили мне из юмора: 
Эльмира
25.08.2024 22:19
Ирина Макс
25.08.2024 22:30
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
