Дневник питания за 21.04.2024

:) Как получать всегда высокий рейтинг? Вот краткая инструкция. Заходите в таблицы калорийности https://health-diet.ru/table_calorie/ . В окошке поиска продукта указываете продукт, внизу ставите галочку только продукты с полным хим составом, выбираете вариант, который соответствует вашему по кбжу, нажимаете добавить в дневник. На сл шаге добавляете продукт в избранное. И в будущем вы можете уже не подбирать каждый раз продукты, а брать из избранного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Муравейник с Грецкими Орехами [Mirel]	60	270	4.2	12.9	34.2
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Итого	924	577	20	37	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Однородный с Персиком [ВкусВилл]	150	165	11.4	6.3	15.6
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	185	294	15	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 1 кат.	250	242.5	49.3	5	0
Фасоль стручковая (Варка без слива)	150	32.8	3.7	0.4	4.2
Горошек зелёный, вареный, без соли	50	42	2.7	0.1	5.1
Итого	450	317	55	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	195	177.6	32.3	3.8	3.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
салат листовой	50	8	0.8	0.1	1
Итого	323	284	34	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	596	165	3	3	27
Итого за день	2478	1640	129	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 21.04.2024 15:07

скажите, а можно ли как-то найти такие же продукты, но не по конкретному названию, а по целой рубрике например? как это сделать не нахожу..

Эльмира 21.04.2024 17:01

Вова, нет рубрики продуктов в полным хим составом

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.04.2024 18:14

Вова, в поисковик заходите, пока вы не вводите какое-то слово, то будет меню с группами товаров птица, свинина, говядина, напитки, овощи и тд. У каждого продукта в этих категориях полностью заполнен Хим. состав.