Эльмира
21.03.2024 21:26
Дневник питания за 21.03.2024
ого, в первый раз такой рейтинг по витаминам получился. Решила это
запечатлеть.
:)Всем сладкоежкам на заметку, у кого как и у меня сладости в холодильнике долго не задерживаются: мне надоело каждое утро заказывать что-то для кофе. И я подумала, что может покупать сладости, которые мне не особо нравятся. Например, белый шоколад, который терпеть не могу. Зефир у меня и дня бы не прожил, но если он замурован в белый шоколад, то его не хочется. Также нашла во вкусвилле редкостную дрянь белый шоколад с облепихой. В итоге после недели эксперимента: полет нормальный, ем свои 2 зефирки в белом шоколаде в день и запас не трогаю.
:)Всем сладкоежкам на заметку, у кого как и у меня сладости в холодильнике долго не задерживаются: мне надоело каждое утро заказывать что-то для кофе. И я подумала, что может покупать сладости, которые мне не особо нравятся. Например, белый шоколад, который терпеть не могу. Зефир у меня и дня бы не прожил, но если он замурован в белый шоколад, то его не хочется. Также нашла во вкусвилле редкостную дрянь белый шоколад с облепихой. В итоге после недели эксперимента: полет нормальный, ем свои 2 зефирки в белом шоколаде в день и запас не трогаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Зефир в шоколаде |
33
|
122.1 | 0.7 | 3 | 23.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Шоколад белый Облепиха ВкусВилл. |
10
|
55.7 | 0.6 | 3.3 | 5.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 435 | 16 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цыпленок корнишон (вареный) |
240
|
456 | 43.2 | 33.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей, корень |
25
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 598 | 47 | 39 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 315 | 130 | 3 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
350
|
287 | 50.5 | 9.3 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдерей, корень |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Зефир в шоколаде |
33
|
122.1 | 0.7 | 3 | 23.4 |
| Чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 945 | 534 | 54 | 17 | 38 |
| Итого за день | 2592 | 1746 | 122 | 81 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Nadya
21.03.2024 23:19
Да, рабочий метод, в первое время... я так полюбила горький
шоколад))) только горький 99% от Априори остался, его больше одной
дольки за день невозможно мне осилить
Анастасия
22.03.2024 00:40
Тогда, в принципе, можно заменить любимые сладости на нелюбимые (но
полезные) продукты – по-моему, эффект будет похожий: ешь меньше, тк
продукт не нравится)) 😁
Елена
22.03.2024 20:15
Купила горький шоколад 92% без сахара на кэробе, он оказался прям
очень горький, больше 2 квадратиков в меня не влезает (раньше
обычного шоколада могла съесть плитку за раз) . Но после этих 2
квадратиков у меня пропадает тяга к сладкому.
Ксюша
22.03.2024 21:01
Как в том анекдоте 'уау,гречка'
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
