Дневник питания за 15.05.2024

+ антибиотики и капсулы для микрофлоры. Надо на ужин крупы сварить какой-нибудь или обойтись хлебом, чтобы углеводы закрыть🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	319	169.1	9.3	8	12.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сырники	303	403.3	11.8	7	72.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	684	621	22	18	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица+овощи	606	210.9	17	13.3	4.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	626	214	17	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрен сливочный ашан	6	5.4	0.2	0.1	1
Холодец на наваристом бульоне М	46	61.6	2.8	5.5	0.3
Курица	150	279.3	37.1	14.3	0.3
Рулет Печеночный с Маслом [Гарибальди]	52	105.6	6.2	8.3	2.1
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Икра кабачковая. Консервы	38	45.2	0.7	3.4	2.9
Итого	447	515	48	31	10

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	236	2.4	0.3	0	0
Итого	1036	10	0	0	2
Итого за день	2793	1362	88	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2024 18:24

если пьёте антибиотики хорошо бы пропить сразу противогрибковые препараты... Надо подумать

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 15.05.2024 20:31

Юджин (кето+ИГ), )), там целый набор таблеток, от грибков то де что-то есть😂 (я для себя заметки оставляю)

Eugénie Kiren 16.05.2024 18:15

здравствуйте у меня рост 164 и вес стартовый , 93 , щас 92 🙌как вы худели? хучу тоже идеальный вес

Валентина Попова 16.05.2024 18:55

Мне помогло увеличение количества белка до моей нормы ( оказалось - было мало) , с единовременным сниженим углеводов .А вес порций у меня уже был небольшим .Но не худела .Сейчас вес сдвинулся помалу .

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.05.2024 18:58

Eugénie Kiren, за первые 1,5 месяца -10, на калорийности 1200-1300 ккал сутки (мне другое приложение насчитало)+ежедневная ходьба по часу, два (зимой беговые лыжи). Из минусов такого резкого похудения, грудь и лицо выглядели плохо, я потом рационы свои посмотрела поняла, что жиры урезала сильно. Так что я стала есть по расчетам МЗР на коридор для меня в 1409-1447 ккал в сутки +плюс все та же нагрузка (когда бегаю ем на 1600 ккал, хочется😊). И за это время скинула еще 9 кг, да медленнее, но кожа восстановилась. Сейчас вешу 73, была мысль скинуть до 70 кг., до конца мая, но праздники, лечение, так что лучше медленнее, но комфортнее. Худею я с 22 октября (я просто взвешиваюсь и записываю все ежедневно, для статистики, интересно, можно отмотать)

Eugénie Kiren 17.05.2024 13:52

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), вау! супер большое спасибо! вы такая умничка ♥️

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.05.2024 18:47

Eugénie Kiren, спасибо, надеюсь не надоест этот процесс.

Мария 21.05.2024 21:57

Eugénie Kiren, если вы хотите сохранить кожу, чтобы ничего нигде не отвисло и тд. То занижать кк не стоит точно. У меня с января -16 кг. Кожа не повисла, грудь не уменьшилась вообще в размере (знаю, что для многих это очень важный момент). Мышечная масса тоже не очень сильно уменьшается, что тоже очень важно. В мрз стоит адекватная активность, подбирала ее под свой расход. Всю дополнительную активность вписываю отдельно обязательно! Чтобы не занижать кк. Срывов нет, вес идёт в низ комфортно, голода нет тоже.
Чем больше вы будете занижать кк, тем больше провиснет кожа, уменьшится размер гружи, уйдёт мышечная масса и тд и тп.
У меня больше вес и рост, чем у вас, но в мае средняя кк рациона порядка 2600))) и вес уходит стабильно))