Дневник питания за 09.03.2024

Доброе утро🤗
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Блин соевый	40	77.5	7.8	3.6	2.7
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Омлет	150	217.4	22.7	13.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	880	355	38	19	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	45	161.1	10.8	1	23.5
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	45	122.7	9.8	0.7	19.3
Печень говяжья, тушеная	65	124.2	18.9	3.4	3.3
Салат ординарный	120	73.2	2	5.3	4.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	285	501	42	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник мой напиток	150	33.8	0.5	0.2	5.7
Итого	150	33	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	47	59.7	8.9	2.7	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Салат ординарный	115	70.2	2	5.1	4.6
Морские водоросли вакаме, сырые	17	7.7	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	404	227	11	7	28
Итого за день	2419	1118	93	38	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.03.2024 08:25

Доброе утро)) Вот такие рафаэлки я бы съела))

Марина 09.03.2024 09:54

Ольга, 😁🤗🙋💐🥰

Ольга 09.03.2024 10:10

Доброе утро Мариночка. Дарю цветочек

А я люблю обычную еду. Фрикадельки могут оказаться иногда вкуснее рафаэлло и насытят и вкус дадут. Главное суметь вкусно приготовить=))А рафаэлки на праздник и поделиться со всеми=))
У нас была учительница у которой маленькой дочке нельзя было есть шоколад. Так они покупали ей огромную шоколадку на праздник, а потом просили их угостить, в результате, ей оставалось совсем не много. И волки сыты и овцы целы=))

Марина 09.03.2024 11:01

Ольга, вот-вот🤣 Именно золотой баланс между волками и овцами помогает худеть🤗💮🌹