Дневник питания за 27.07.2024

Добрый вечерок, а может доброе утро 🙃🤣. Собиралась сегодня гулять много и уже компанию собрала с утра на шашлычки в хорошую шашлычную в парке 🌲🌳 сходить, но мои планы поменял дождик 💦💦💦.
А я совсем не обижена, так хорошо и легко стало дышать, а шашлыки " подождут " 😉🤪🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	15	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	695	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	24	83.8	5	7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	47.2	4	3.5	0.1
@ Паштет свиной 120г.	22	52.4	2	4.8	0.2
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
@ Суп овощной с фасолью	278	115.1	7.8	3.1	12.2
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Персик	92	41.4	0.8	0.1	8.7
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	76	215.8	14.7	16.9	0
Майонез [Hellmann's]	18	120.8	0.1	13.1	0.5
@ Салат с кальмарами и корейской морковь	7	11.1	0.4	0.9	0.4
@ Хлеб ржаной Tikra	16	36	0.9	0.2	7.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Огурец соленый	19	2.5	0.2	0	0.3
Итого	738	985	43	73	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1830	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0	0	0	0	0
Итого	1837	21	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Окунь с горчичным соусом	114	108.6	16.8	3.5	2.4
@ Горошек консервированый	30	18	1.4	0.1	2.9
@ Салат с кальмарами и корейской морковь	87	137.6	4.4	11.2	4.7
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	110	244.2	29	13.4	0
@ Варенье малиновое 430г.	18	49.3	0.1	0	11.9
@ Галеты гречневые	14	51.2	1.8	0.4	9.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец соленый	23	3	0.2	0	0.4
Итого	416	615	53	28	32
Итого за день	3686	1622	97	104	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.07.2024 09:56

Нас сегодня в гости позвали. У дяди день рождения. Я так долго не была за городом, на даче, что даже дождь помехой не будет))))))
Поэтому и вам желаю чтоб дождик не был помехой. Улыбок вам и тепла.

Виля 28.07.2024 12:58

Елена,спасибо 🤗♥️, и вам приятного общения и веселого настроения в хорошей компании 👍.
А мне дождь не помеха, но не стартует моя компания 🤣🤪