Олька
04.03.2024 09:07

Дневник питания за 04.03.2024

Всем доброе утро!
Планов на сегодня много, рацион пока такой спланировала, посмотрим. Думаю, как обычно, изменится что то в течении дня. Надо сегодня собраться и переделать много дел, работу тоже никто не отменял.
На 4 дня приедет сестра с семьей в гости, в среду др у свекрови и еще много запланированных дел.
Будем всё успевать 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
117
63.2 3.4 2.9 5.6
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
444
260.2 19.1 5.3 30.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Хурма
139
93.1 0.7 0.6 21.3
Горгонзола [Tirolez]
25
99.3 5 9 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгуром
250
277.3 23.3 5.8 29.5
Салат с капустой
150
59.4 2 3.2 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алла 04.03.2024 15:49
У меня никаких дел🥺 английским позанималась, пообедали. Дожди каждый день, даже выходить не хочется из дома. Пойду порастягиваюсь и всё на этом...
Олька 04.03.2024 16:23
Алла, у Вас каждый год в это время дожди? Долго длится этот период?
У нас возвращается мороз по прогнозу, а я уже соскучилась по теплу и даже дождю ☺️
Когда дел нет, есть отличный повод посвятить время себе 👍
Алла 04.03.2024 17:13
Олька, может зона такая, дожди частенько, летом это спасает от засухи. Недалеко море, гонит массы к нам, а тут горы. Тучи перебраться не могут, сидят у нас)
Олька 04.03.2024 17:18
Алла, просто им у вас там уютно и хорошо ☺️
Алла 04.03.2024 17:36
Олька, ага🤣
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы