Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

28.09.2023 22:29

Дневник питания за 28.09.2023

Катастрофически мало белка ( Надо что то придумать, но есть мясо на завтрак, обед и ужин совсем не моё. Есть дни, когда я продукты животного происхождения совсем не ем. Есть над чем поработать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Итого	400	174	3	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	181	8	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке-скороварке	150	256.4	6.6	15.3	19.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	10	48	0.6	2.4	6
Мини Пай с Клубникой [Самарский Хлебозавод 5]	20	72	0.9	3.8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	389	8	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Суп чечевичный	250	85.5	8.5	2	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	500	277	12	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1850	1069	33	40	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Jantar 28.09.2023 22:31

Бобовые, творог, сыр, тофу вам в помощь

ГАЛИНА Ш 28.09.2023 23:09

Я проблему белка решила, используя спортпит вместо сухого молока при изготовлении капучино. Ну и хлеб пеку высоко белковый.

Елена 28.09.2023 23:22

Льняная каша🙂

Lika 28.09.2023 23:47

Яйца во всех вариациях, в салатик, в том числе и коктейлях неплохо идут

Татьяна 30.09.2023 12:57

Елена, спасибо, купила попробовать, ни разу не делала такую кашу

Татьяна 30.09.2023 12:58

Lika, спасибо, яйца люблю, но боюсь много есть, холестерин повышенный был

Елена 30.09.2023 19:22

Татьяна, и как вам по вкусу? Мне она понравилась и жаль, что её в малых количествах надо есть, а то все шкалы за красное уйдут🙂

Татьяна 02.10.2023 15:50

Елена, немного не привычно, мне рисовая или гречневая на молоке больше нравится))) но тоже есть можно

Новые рецепты

Овсяноблин

Автор Яша

Автор Алексей

Хлеб `Дарницкий`

Автор Oktay

Лучшие рационы

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги