Людмила
05.12.2023 07:36

Дневник питания за 04.12.2023

Дневник питания за 4.12.2023г. На завтрак творог с тёртой морковью и сметаной. На обед кабачковая запеканка. На ужин омлет с овощами. На перекусы фрукты, сыр с хлебом и йогурт с отрубями.

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
45
143.4 5 2.5 25.3
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
95
20.8 1 0.2 3.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Яичный белок куриный (Запекание)
120
55.3 12.8 0.2 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
25.7 1.4 1.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Инна -24 05.12.2023 23:50
Как всегда добротнои вкусно
Людмила 06.12.2023 09:27
Инна -21, спасибо! Вы меня очень поддерживаете своими тёплыми комментариями😘
Инна -24 06.12.2023 11:41
Людмила,да разве жалко теплых слов? Тем более такой женщине симпатичной И еще Вы умничка,не отступаете от цели,не изменете своему выбору и не расшатываете калораж.А я человек эмоций, вчера вот стихи на конкурс сдавала и почти ничего не ела и даже не заметила, что мало, пришлось ночью после сдачи пихать поздний ужин
Людмила 06.12.2023 12:31
Инна -21, удачи Вам и победы! Обожаю Ваши стихи!
Инна -24 06.12.2023 12:56
Людмила,  благодарю, я пришлю ссылку на страничку  в Лит сайте, а то сюда вроде неудобно ставить, не для стихотворчества сайт
Людмила 06.12.2023 13:00
Инна -21, буду рада. Давно соскучилась по Вашим стихам!
Инна      -21, ух ты! А что за конкурс?Желаю Вам лёгкой победы!
Людмила 06.12.2023 13:01
Спасибо за страничку!
Инна -24 06.12.2023 17:04
Инна -24 06.12.2023 17:06
Вероника,  анонимный конкурс на Стихи.ру  по картинке созданной компьютером.
Инна -24 06.12.2023 17:08
Вероника,спасибо за пожелание! Пусть победит достойное стихотворение, даже если оно не моё.Я всегда искренне радуюсь чужим стихотворениям если они прекрасны, ведь я могу их читать и наслаждаться
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты