Алена Х
11.04.2015 15:36
Дневник питания и тренировок за 11.04.2015
Подскажите пожалуйста рецепт гарнира на обед. Есть замороженный
шпинат, а что с ним делать не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
191
|
192.7 | 8 | 2.1 | 35.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
132
|
59.4 | 4 | 2 | 6.3 |
| Fit PARAD 7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 252.1 | 11.9 | 4.1 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
44
|
45.3 | 7.9 | 0.9 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
31
|
34.1 | 2.5 | 1.2 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 798 | 204 | 11.6 | 10.7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич 2015 |
204
|
634.6 | 15.3 | 18.2 | 103.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 874 | 637.8 | 15.3 | 18.2 | 104.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная котлета |
199
|
424.3 | 44.2 | 25.7 | 4 |
| Итого | 613 | 431.1 | 44.6 | 25.7 | 5.2 |
| Итого за день | 3309 | 1374.6 | 88.4 | 39.6 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121.4 ккал
Время: 2 мин
Повторения: 170 раз
Mary
11.04.2015 16:06
Алена Х
11.04.2015 16:34
Спасибо. Отличный рецепт, все есть под рукой 
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
24-02-2025
Друзья ! Мне кажется , или тут цена за 1 кг 1199 ...
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Новые рецепты
