Дневник питания за 30.07.2019

День 14: без тренировки, 5720 шагов. Вот что значит на память себе взвесить халву 😂, ошиблась на 10 грамм в большую сторону и вот - оранжевая полоска углеводов. Изначально не планировала апельсин, а потом поняла, что лучше халву урезать, но его включить. Что-то переела я сегодня =(, как-то тяжело. И белки не знаю как я раньше наедала, сейчас не могу - ничего белкового толком не хочу. Подумываю над протеином, но не знаю смогу ли его пить. У супруга давно пробовала и совсем не понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рисовая каша	200	172.6	4.4	2.4	33.2
Итого	500	172	4	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Omega-3	1	20	0	2	0
Борщ	290	100.9	7.3	3.8	9
кофе с молоком с с/з	330	42.9	2.3	2.3	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	986	331	12	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	124	181.8	15.1	13.1	0.9
кофе с молоком с с/з	330	42.9	2.3	2.3	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	20	11.2	0.6	0.6	0.8
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	553	364	20	25	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий правильно!	244	154	4.4	11.5	8.3
Халва с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]	62	334.8	8.1	20.5	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	199	85.6	1.8	0.4	16.1
Итого	805	577	14	32	54
Итого за день	3444	1445	52	69	149