Алена Х
10.08.2018 18:25

Дневник питания за 10.08.2018

Всем привет и приятных выходных.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша овсянная
241
157.6 6 3.1 26.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
85
99.4 14 4.3 1.3
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)
30
48 0.8 4.5 1.1
Отруби Овсяные [Ваше Здоровье]
12
17.8 1.5 0.7 7.1
кофе с молоком с с/з
260
25.2 1.8 0.8 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле]
295
168.1 7.1 8 17.1
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
5
15 0 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]
100
216 3 14 19
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
90
105.3 14.9 4.5 1.3
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)
40
64 1.1 6 1.4
кофе с молоком с с/з
260
25.2 1.8 0.8 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1.6 0.2 5
Гречка 25 окт.
160
173.3 6.7 1.8 36.2
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин (Фрукты)
100
48 0.9 0.2 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ