Отчёт за 2,5 месяца диеты

По биоимпендансометрии набрал 700 г скелетных мышц, ушло 1.6 кг жира, слил 3 кг воды, вес 2,5 месяца болтался около 82-84 кг, и резко на прошлой неделе обвалился, ушли отеки, ушло 9 см с обхвата бедер и 4 см с живота, силовые выросли, самочувствие стало лучше
Причем это все при учёте того что ел на 2000-2200 ккал, меньше базового обмена не опускался.
Три силовые в неделю, и 3-15к шагов, нестабильно конечно, но видимо хватило 😀