Дневник питания и тренировок за 02.09.2024

сегодня опять мало ел, когда занимался, не заметил снижения показателей. Вес тоже не падает, хотя и дефицит калорий большой. еда сегодня стоила 140 руб.

есть не хочется, хотя уже 21-00, но наверное, надо поесть, а то потом в 2 ночи придется готовить пищу.

в городе я однозначно ем больше.
Короче ,
-- Хочешь похудеть - ехай на дачу!
После ковида я тоже поехал на дачу и за лето 20кг скинул.

воздух здесь очень питательный, наверное.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Шаверма свиная рульк	2	640	57.6	24	47.2
Печенье "Дачное", фабрика "рот - фронт", 1	0.25	48	1.6	4	1.4
Петрушка свежая	60	29.4	2.2	0.2	4.6
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	2193	751	63	28	59
Итого за день	2193	751	63	28	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

занимался, опять мало, но и снова почти не ел. Но силовые показатели пока не уменьшаются.

Суперсет

Отжимания от пола	1	2		3	Итог
Повторения	20	20	18	19	77
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле	1	2		3	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда
Приседания с гантелями	1	2		3	Итог
Повторения	50	50	50	50	200
Вес снаряда	32	32	32	32	12800