anton
25.01.2024 19:20
Дневник питания и тренировок за 26.01.2024
никак не получается похудеть, хотя вчера соблюдал строгую
диету-съел только 1300 кал. Хотел вчера ещё поесть, но вовремя
слишком рано заснул, и не стал готовить пищу.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
90
|
264.6 | 10.2 | 1.8 | 50.8 |
| Гамбургер |
1
|
452.4 | 48.8 | 23.6 | 8 |
| Шаурма WOP |
1
|
155.8 | 7.4 | 0.7 | 29.1 |
| Итого | 2786 | 1205 | 69 | 40 | 132 |
| Итого за день | 2786 | 1205 | 69 | 40 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня основной комплекс в полчаса уложился. дополнительный
делал еще 50 мин
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
765 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
45 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
799 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3230 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 634 ккал
Количество шагов: 10600
Время: 20 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 20 м
Количество ступеней: 144 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 461 раз
Тоннаж: 4794 кг
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Колбасные тарталетки
112.5
11.9
3.1
9
2
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
