Дневник питания за 16.11.2024

Приветствую Вас!

Поехал в поездку, из своей лесополосы в Ростов, и взял с собой привычный рацион, на одни сутки. Прохлалная погода стала позволять брать с собой. К вечеру, когда все сьел, посетил продуктовый магазин и снял квартиру. На следующий день, за 4 часа, наготовил ещё на двое суток.

Грибной крем-суп из шампиньонов готовил впервые. Вот что вышло.

Если бы я прихватил в поездку дрожжи для еды и за место макарон была бы гречка, то и все полоски бы заполнились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен	256.5	372.7	44.9	18.5	6.2
Крем-суп грибной с курицей и сыром	600	404.4	44.4	18.6	15
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	400	0	0	0	0
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	200	98	0.2	1.1	23
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1707	970	91	38	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	370	344.1	9.3	0.5	70.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кальмар (Варка)	145	133	23.8	2.9	2.9
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	1131	831	50	30	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	125	375.1	13.5	1.6	76.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Яйцо перепелиное	1	15.1	1.1	1.2	0.1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	843	779	23	25	106
Итого за день	3681	2580	165	95	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.11.2024 20:48

Шикарный рейтинг, 💪👍

техник✨ 16.11.2024 20:49

Валентина, рад стараться!

Валентина 16.11.2024 20:55

техник, 🤩💪👍

Светлана 16.11.2024 21:04

ну вы прям пример для подражания, класс!

техник✨ 16.11.2024 21:17

Спасибо, Светлана!Со временем научился у людей. Получается сам им подражаю!

Светлана 16.11.2024 21:24

Да именно, я вот тоже учусь у вас и других, читали много, а вот применять начинаем, когда прихватит (я про себя), Да и порядка в знаниях и понимании не хватает еще не все осознала, что именно мне надо, поэтому смотрю и пытаюсь учиться и учитывать чужой опыт применительно к своим реалиям. И первый раз у меня это достаточно легко получается - понимать, что надо и еще раз отмечу, что благодаря форумчанам.