Татьяна
22.05.2024 23:33
Дневник питания и тренировок за 22.05.2024
Планировала на ужин поесть мидий, но мч уговорил взять пиццу на
двоих. Было очень вкусно, но теперь все показатели зашкаливают.
Правда я очень примерно вбила сюда пиццу. Мы ели какую-то на тонком
тесте, но с пышными корочками, соус был похож на сливочный, сыр
был, конечно, а также достаточно много курицы, грибы, зеленый лук
и… картошка фри. Да :) В любом случае мне кажется, что я посчитала
близко к правде - достаточно калорийная история
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
| Хумус |
15
|
37.4 | 0.9 | 3 | 1.5 |
| Итого | 404 | 123 | 4 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная |
350
|
497.4 | 26.6 | 14.4 | 65.5 |
| Итого | 715 | 517 | 26 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
157
|
122.5 | 0 | 0 | 2 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
250
|
755 | 32.1 | 34.9 | 71.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
10
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
5
|
13.8 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 523 | 1030 | 49 | 43 | 75 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1203 | 24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2850 | 1711 | 81 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировки не было. Только немного поплавала и попарилась в
сауне. Днем был экзамен по турецкому
Вот и закончился мой абонемент в спа и бассейн. Думаю ходить по скидке для студентов, пока еще есть такая возможность, а потом уже снова куплю абонемент
Вот и закончился мой абонемент в спа и бассейн. Думаю ходить по скидке для студентов, пока еще есть такая возможность, а потом уже снова куплю абонемент
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Время: 6 мин
Количество шагов: 4500
1
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
