Татьяна
17.02.2024 12:01
Дневник питания за 17.02.2024
Какое солнечное субботнее утро…
Сегодня с планированием сложно, так как иду на корпоратив. Без понятия, как заполнится мой сегодняшний дневник, постараюсь обновить вечером, но алкоголя точно будет достаточно. Постараюсь меньше налегать на углеводы. А пока что только позавтракала и иду собираться. Всем хороших выходных!
Сегодня с планированием сложно, так как иду на корпоратив. Без понятия, как заполнится мой сегодняшний дневник, постараюсь обновить вечером, но алкоголя точно будет достаточно. Постараюсь меньше налегать на углеводы. А пока что только позавтракала и иду собираться. Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
72.5 | 2.3 | 1 | 12.9 |
| Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 420 | 184 | 8 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 280 | 131 | 5 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сиртаки 35% |
30
|
57 | 4.1 | 4.1 | 1.5 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
200
|
82 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 505 | 210 | 8 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с чоризо на стандартном тесте |
100
|
267.3 | 10 | 8.3 | 36.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
490 | 14.4 | 14.9 | 72 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
30
|
24.9 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 410 | 1042 | 38 | 37 | 133 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
80
|
184.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 528 | 5 | 12 | 54 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 703 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 2126 | 65 | 75 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Sanya)
17.02.2024 12:02
Удачно погулять! Отдохнуть душой и телом!!!
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Колбасные тарталетки
112.5
11.9
3.1
9
2
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Лучшие рационы
