Дневник питания за 08.02.2024

В этот день мы с мамой устроили себе день отдыха и поехали в загородный отель и спа ✨

Когда-то у нас был годовой абонемент здесь, но теперь я живу с мч, и от его дома до этого места ехать слишком долго :(

Теперь расскажу, что мы ели. Цены в местных ресторанах безумные, самая дешевая позиция в меню - это куриный суп с лапшой, кажется, в районе 900 рублей стоит. Остальные цены состоят из 4 цифр 😅 Все бы ничего, если бы еще и порции не были маленькими. Так что мы взяли и заказали себе доставку - тоже не супер дешево вышло, зато мы наелись до отвала

Пицца Цезарь не влезла в кадр, но я в любом случае съела только один кусок - чисто попробовать. Поке с креветками поделили пополам, а также у меня был стейк из семги на гриле. Не могу описать словами, как это было вкусно. Особенно поке. Очень вкусно, но очень много - тяжеловато было для меня. Ну да ладно, напарилась, наплавалась, достаточно калорий сожгла, так что в итоге все хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	127	304.9	9.7	7.2	50
Варенье из голубики	15	30.6	0.1	0	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	542	339	10	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	164	156.4	35.6	1.3	0.7
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Сиртаки 55%	25	58.8	1.8	5.5	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	496	371	41	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	151	210.5	28.1	10.9	0
Зелёное картофельное пюре с петрушкой и базиликом	150	144.9	3.5	4.4	22.8
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Соус майонез со сметаной по 2-102	30	93.6	0.8	9.6	1
Креветка, все виды, приготовленная на пару	20	23.8	4.6	0.3	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Ананас	30	15.6	0.1	0	3.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Морская капуста сушеная с васаби	0.5	1.6	0.1	0.1	0.2
Чесночный соус веганский	25	59.1	2.1	5.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Итого	792	883	43	50	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	50	151	6.4	7	14.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	85	210	14	9	14

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.6	0	2.5	0
Итого	1002	22	0	2	0
Итого за день	2918	1827	108	87	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 10.02.2024 19:13

Сказка...особенно водопад в бассейне привлекает.

Татьяна 10.02.2024 19:15

Адриана, да, там еще вода немного соленая. А во втором бассейне очень соленая вода - запрещено нырять и вообще погружаться с головой под воду, зато соль выталкивает тебя на поверхность воды… Помню, как-то раз папа там заснул минут на 20

Адриана 10.02.2024 21:11

Татьяна,Надо же, вода соленая...а какая температура воды в бассейне?

Татьяна 10.02.2024 21:16

Адриана, в самом соленом где-то 35-40 по ощущениям, в менее соленом попрохладнее, может, 28-30, а в спортивном стандартная прохладная такая водичка. Джакузи тоже теплое, градусов 30-35, я думаю