Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

04.02.2024 01:46

Дневник питания за 03.02.2024

Сегодня дала себе моральное право сильно побездельничать. Понравилось. Но поставила себе на завтрашнее утро занятие по вокалу, которое нельзя отменить. Будет мотивация рано встать и начать день с приятно-полезного дела. Дальше посмотрим по ситуации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Хумус	14	30.9	1	2.5	1.2
Сыр козий	15	54.6	3.2	4.6	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	1	5.9	0.2	0.5	0.2
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Итого	456	179	8	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Ricotta E Noci [Barilla]	30	121.5	1.6	11	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	190	397	13	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]	30	33	0.9	0	7.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Сидр [Somersby]	500	300	0	0	32.5
Итого	772	668	30	16	56

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1918	1245	52	41	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Шарлотка овсяная

Автор Мирабелла

Тыква запеченная

Автор Наталья