Дневник питания за 24.01.2024

Зачастила в рестораны ходить, нехорошо. Сложно рассчитывать, сколько на самом деле съедаешь. Это от заведения подарок в течение 7 дней после дня рождения - любое блюдо в подарок. Выбрала вот это:

Сверху шлифанула тортиком, но осилила меньше половины - остальное забрала домой, доем завтра. Наелась на весь день, но заставила себя хотя бы немножко еще поесть на ужин овощей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	125	197.5	7.3	1.2	36.3
Шампиньоны (Варка со сливом)	60	15.4	2.5	0.6	0
Индейка, голень копчёная	50	100	14	4.9	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Мусс из пармезана	100	328.8	15.3	23.5	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли	10	9.3	0.3	0	1.9
Итого	638	855	43	48	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Голубика	5	2	0.1	0	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	108	355	5	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сыр Сиртаки легкий	15	28.5	2.3	1.5	1.5
Итого	509	68	4	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	43	67.3	3.2	2.8	7.4
Итого	43	67	3	2	7