Дневник питания и тренировок за 17.01.2024

Все-таки примерно решила еду за сегодня внести в дневник. У Моремании вообще кбжу в общем доступе. А завтракали с подругой в ресторане Северяне. Мне захотелось просто гречки с молоком и пармезаном и фильтр-кофе :)

Сегодня утром весила 42,6 кг 🙃 Ожидаю завтра прибавку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	124.5	11.4	8.2	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	596	451	21	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угорь речной горячего копчения	100	165.8	18.5	10.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	230	342.7	6.2	0.6	69
Соус Унаги [Sen Soy]	30	42	0.5	0	10.2
Итого	360	550	25	10	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	104	74.1	10.9	1.9	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Соус Блю Чиз [Мясновъ]	30	156.3	1.1	16.5	0.8
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	20	55.2	0.8	3.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	794	394	15	21	34

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1950	1396	61	58	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10.000 шагов сегодня не набрала, но тоже неплохо) Пошли с мамой по магазинам, она мне в качестве подарка на др купила шубу и платье 😊 Еще на скидки хорошие попали, в магазинах сейчас ведь ликвидация зимней коллекции уже

Шаги