Татьяна
22.12.2023 01:53
Дневник питания за 21.12.2023
Давно сюда не заходила. За питанием не следила, ела как попало,
особенно забивала на белки. Ела много фаст фуда. Забывала пить воду
нормально. Спортом занималась последний раз месяца 2, если не 3,
назад. Но в итоге все равно особо не набрала, привес 100 грамм,
текущий вес 44,5 :)
Возможно, это из-за стресса так, плюс много учебы, мозг активно работает и требует много энергии. А может потому, что порой пропускаю приемы пищи, так как элементарно забываю. Или потому, что стала меньше пить алкоголя (хотя вот сегодня почему-то захотелось). В любом случае, попробую снова вести дневник, может, в этот раз получше дело пойдет. Правда, без спорта мне не обойтись - как бы я ни питалась, фигуру мне это сильно не улучшит. Но по крайней мере я буду знать, что ем достаточно витаминов
Возможно, это из-за стресса так, плюс много учебы, мозг активно работает и требует много энергии. А может потому, что порой пропускаю приемы пищи, так как элементарно забываю. Или потому, что стала меньше пить алкоголя (хотя вот сегодня почему-то захотелось). В любом случае, попробую снова вести дневник, может, в этот раз получше дело пойдет. Правда, без спорта мне не обойтись - как бы я ни питалась, фигуру мне это сильно не улучшит. Но по крайней мере я буду знать, что ем достаточно витаминов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сырные Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 545 | 122 | 4 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый Соус [Midori] |
30
|
122.4 | 0.7 | 10.2 | 7 |
| Итого | 341 | 447 | 31 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
15
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Ореховый Соус [Midori] |
30
|
122.4 | 0.7 | 10.2 | 7 |
| Итого | 827 | 735 | 37 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2218 | 1320 | 74 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталия
22.12.2023 08:39
У меня на фоне стресса всегда вес снижается, не зависимо от того,
что ем 
Помню
далекий 2008 год: окончание института, гос. экзамены, защита
диплома, потом устроилась на работу с графиком сутки/через двое,
плюс на личном фронте было все далеко не гладко... в общем месяца
за 3 похудела тогда на 7 кг, хотя ограничений в еде не было, еще и
трескала конфеты рафаэлло коробками... Этой весной такая же
история, из-за стресса меньше чем за месяц минус 3 кг, ела при этом
тоже хорошо.
Помню
далекий 2008 год: окончание института, гос. экзамены, защита
диплома, потом устроилась на работу с графиком сутки/через двое,
плюс на личном фронте было все далеко не гладко... в общем месяца
за 3 похудела тогда на 7 кг, хотя ограничений в еде не было, еще и
трескала конфеты рафаэлло коробками... Этой весной такая же
история, из-за стресса меньше чем за месяц минус 3 кг, ела при этом
тоже хорошо. 
