Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Чечевица |
30
|
137.1 | 3.9 | 5.4 | 15.8 |
Итого | 295 | 198 | 8 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
2.86
|
17.2 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
Кунжут |
1.43
|
8.1 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
Семена льна |
1.43
|
7.6 | 0.3 | 0.6 | 0 |
Рапсовое масло |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
Ячменная мука |
1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
22
|
71.5 | 2.8 | 0.3 | 13.2 |
Итого | 31 | 123 | 4 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
100
|
76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
290
|
404.3 | 53.9 | 20.9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Утка жареная, по 2-16 |
20
|
81.4 | 4.6 | 7 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Морские водоросли порфира, сырые |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Бисквиты из смеси злаков, замороженное тесто |
30
|
78.9 | 1.8 | 1.7 | 14.2 |
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
15
|
58.8 | 1.2 | 2.9 | 7.1 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Васаби |
1
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.4 |
Горох стручковый, свежий |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1 |
Итого | 890 | 1005 | 70 | 48 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 355 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2571 | 1347 | 82 | 62 | 105 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |