Татьяна
31.07.2023 20:50
Дневник питания и тренировок за 31.07.2023
На завтрак съела овсяноблин ГалинаЯ 😉 Немного передержала на
сковородке, а так ничего. Но суховатым у меня вышел
Дальше - все пошло не по плану. Были в термах, там в ресторане взяли с Максимом напополам снова фламмкухен (ещё раз напишу, это что-то типа пиццы, только на очень-очень тонком тесте и вроде даже на этот раз было без сыра, только со сливками) с лососем, рукколой и томатами черри, карри с уткой по-пекински и овощами и шоколадный тортик (его я уже напополам не осилила - съела где-то треть). Ещё выпила бананового пива и коктейль майтай. Не уверена, что все правильно внесла в дневник, но… кажется, сегодня я снова без ужина
Дальше - все пошло не по плану. Были в термах, там в ресторане взяли с Максимом напополам снова фламмкухен (ещё раз напишу, это что-то типа пиццы, только на очень-очень тонком тесте и вроде даже на этот раз было без сыра, только со сливками) с лососем, рукколой и томатами черри, карри с уткой по-пекински и овощами и шоколадный тортик (его я уже напополам не осилила - съела где-то треть). Ещё выпила бананового пива и коктейль майтай. Не уверена, что все правильно внесла в дневник, но… кажется, сегодня я снова без ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины с укропом |
1
|
312.9 | 18.3 | 13.4 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 314 | 18 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карри, порошок |
10
|
32.5 | 1.4 | 1.4 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 |
25
|
101.8 | 5.8 | 8.7 | 0 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
20
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
35
|
48.5 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
10
|
34.6 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Ростки Сои [Тануки] |
15
|
7.4 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Тарталетка Круглая Келби [Kelbi] |
30
|
118.2 | 3 | 1.2 | 23.9 |
| Итого | 975 | 1271 | 35 | 34 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
70
|
272.3 | 2.4 | 14 | 35.4 |
| Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530 |
280
|
417.2 | 0 | 0.1 | 36.9 |
| Голубика |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 352 | 690 | 2 | 14 | 72 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2970 | 2276 | 56 | 61 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был день релакса: парилась в сауне и купалась в термальных
источниках
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7300 |
7300 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 7300
Время: 15 мин
2
2
Лариса Брусенцева
01.08.2023 07:29
Отдых супер! 👍👍👍
Татьяна
01.08.2023 11:30
Лариса
Брусенцева, спасибо ☺️
Новые рецепты
Панакота «хеллоуин»
46.8
4.8
1.3
3.8
0
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
Лучшие рационы
