Татьяна
13.07.2023 01:28
Дневник питания и тренировок за 12.07.2023
На обед сегодня сладкое. Не очень хотела на самом деле, но так
сложился день - ела за компанию. А хотелось чего-то
полезного..
Вечером были в ресторане. Не любитель я все-таки австрийской кухни, где только мясо, мясо и картофельный салат. Зато нашла в меню улиток - под вино было идеально просто)
И самое главное, что получилось отработать все съеденное физической активностью
Вечером были в ресторане. Не любитель я все-таки австрийской кухни, где только мясо, мясо и картофельный салат. Зато нашла в меню улиток - под вино было идеально просто)
И самое главное, что получилось отработать все съеденное физической активностью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Морская капуста сушеная барбекю |
1
|
27.7 | 1.2 | 1.9 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Кукурузные Безглютеновые с Морской Солью [Продпоставка] |
10
|
32 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 107 | 229 | 12 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Двойной [Хлебник] |
250
|
121.9 | 7 | 6.6 | 8.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
60
|
150.6 | 2.8 | 10.2 | 11.3 |
| Итого | 360 | 440 | 12 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитки в Чесночном Соусе "по-Бургундски" [ВкусВилл] |
120
|
373.2 | 18 | 27.6 | 13.2 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
60
|
163.2 | 6.5 | 1.5 | 29.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
430
|
344 | 0.3 | 0 | 16.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Итого | 623 | 956 | 27 | 36 | 59 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1626 | 52 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Действительно много ходили сегодня. Для спины очень тяжело. Надо
йогой заниматься каждое утро и каждый вечер теперь, чтобы чуть
легче было 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15234 |
15234 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество шагов: 15234
Время: 16.5 мин
Новые рецепты
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
