Дневник питания и тренировок за 09.07.2023

Сегодня весь день был посвящён шопингу. Потрачены все деньги и силы. Там же пришлось и поесть, старалась выбирать что-то не только вкусное, но и полезное, где достаточно белка. Посчитано все, естественно, примерно, но я должна была все учесть

На фото гребешок с белыми грибами с трюфельным пюре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	265	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из лисичек	300	89.7	2.1	4.8	8.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	200	278.8	37.2	14.4	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	671	660	42	40	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гребешок, приготовленный на пару	90	99.9	18.5	0.8	4.9
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Белый гриб, вареный, с солью	30	8.4	0.7	0.1	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Итого	300	321	22	12	28

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Фолиевая кислота B9	1	0	0	0	0
Боржоми	50	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2036	1034	65	53	71