Татьяна
23.06.2023 22:21
Дневник питания за 23.06.2023
Вот такой красивый омлет привёл к перенасыщению жирами. Хотя на
сковородку специально отмерила чуть больше 1 столовой ложки, чтобы
не пригорало. Раньше я всегда добавляла больше.. Ужасно, сколько
масла съедала, если так подумать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 624 | 516 | 23 | 42 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы цельнозерновые |
40
|
144 | 2.8 | 4 | 24 |
| Итого | 40 | 144 | 2 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
100
|
16.8 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
284
|
206 | 5.5 | 1.1 | 43.5 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Итого | 424 | 317 | 10 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
0.6
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Сидр Газированный Сладкий [Somersby] |
190
|
114 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 193 | 123 | 0 | 0 | 18 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2004 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3285 | 1111 | 37 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.06.2023 00:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), белки специально не стала особо есть, чтобы ещё больше
жиров не переесть. А сковородку нужно новую купить, согласна
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.06.2023 07:26
Татьяна (ИМТ
19.6), 19 это нижняя граница
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.06.2023 07:29
101010,
нормы у вас ± разброс куда хочется. Жиры по верхней границе, белки
по минимуму.. А угли как будут?
В принципе, девушку кормить надо. Но белки на низу держать разве что с заболеванием почек.
В принципе, девушку кормить надо. Но белки на низу держать разве что с заболеванием почек.
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Интересные блоги
На мой взгляд, у вас с белками проблема