Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт 2% [Царка] |
197
|
88.7 | 6.3 | 3.9 | 6.9 |
Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
288
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 610 | 175 | 9 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, жареный |
36
|
61.6 | 6.8 | 2.9 | 1.8 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Соус Якитори [Sen Soy] |
13.9
|
26.4 | 0.3 | 0.6 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонад с Юдзу [J'pan] |
1
|
57 | 0.2 | 0 | 13.8 |
Матча с лавандой |
1
|
95 | 5.5 | 3 | 12 |
Shells запечённый гребешок с сыром |
1
|
220 | 24 | 13 | 3 |
Тайяки Лосось-страчателла |
1
|
196.9 | 8.2 | 8.5 | 21.8 |
Итого | 367 | 668 | 45 | 28 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из лисичек 2 |
345
|
89.7 | 4.1 | 1.7 | 14.8 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 360 | 114 | 4 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
Итого | 30 | 149 | 2 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2869 | 1107 | 62 | 53 | 96 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Творожный сыр Свежа |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 595 | 125 | 4 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 326 | 367 | 54 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
179
|
343.7 | 5 | 17.2 | 42.1 |
Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Укроп, сушеный |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Тимьян, сушеный |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка сушеная |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Розмарин, сушеный |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Перец красный молотый острый |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 368 | 498 | 7 | 31 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Лукум сбивной |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 10 | 42 | 1 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3805 | 1049 | 69 | 53 | 72 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
1 |
Итог |
|
Время |
1.333 |
1 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
288
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Творожный сыр Свежа |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
Итого | 378 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 326 | 367 | 54 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
Сиртаки для Греческого Салата |
15
|
19.5 | 1.1 | 1.2 | 1.1 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Бальзамический Соус [Monini] |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
Авокадо |
21
|
44.5 | 0.4 | 4.2 | 1.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Терияки Соус [Heinz] |
30
|
54 | 0.5 | 0 | 12.9 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
89
|
124.1 | 16.6 | 6.4 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 643 | 449 | 25 | 13 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Конфеты Пралине из Темного Шоколада с Вишневым Ликером [Magnat] |
10
|
43.6 | 0.3 | 1.6 | 6.2 |
Макадамия, орех |
21
|
150.8 | 1.7 | 15.9 | 1.1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 321 | 262 | 3 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4969 | 1181 | 87 | 50 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Творожный сыр Свежа |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Whistler Irish Cream |
30
|
96 | 0.6 | 4.2 | 6 |
Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 470 | 246 | 5 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
76
|
29.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
Биойогурт 2% [Царка] |
203
|
91.4 | 6.5 | 4.1 | 7.1 |
Итого | 279 | 121 | 7 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Сиртаки для Греческого Салата |
30
|
39 | 2.3 | 2.4 | 2.1 |
Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Бальзамический Соус [Monini] |
5
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Авокадо |
32
|
67.8 | 0.6 | 6.4 | 1.9 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
132
|
184 | 24.6 | 9.5 | 0 |
Перец сладкий желтый |
28
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
Терияки Соус [Heinz] |
45
|
81 | 0.7 | 0 | 19.4 |
Итого | 798 | 765 | 34 | 39 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3548 | 1133 | 47 | 53 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Овсяный йогурт с грушей и овсяными хлопьями |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
Итого | 405 | 272 | 10 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец сладкий желтый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Майонез |
3
|
15 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
Итого | 388 | 525 | 32 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 210 | 158 | 6 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3704 | 1072 | 50 | 45 | 112 |
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
йога
|
1 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
плавание (брасс)
|
1 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
15 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
5 |
9 |
5 |
5 |
5 |
288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
20 |
15 |
15 |
100 |
Вес снаряда |
9 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1325 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 624 | 516 | 23 | 42 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы цельнозерновые |
40
|
144 | 2.8 | 4 | 24 |
Итого | 40 | 144 | 2 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржа (Варка со сливом) |
100
|
16.8 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
Картофель (Варка со сливом) |
284
|
206 | 5.5 | 1.1 | 43.5 |
Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
Итого | 424 | 317 | 10 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
0.6
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
Сидр Газированный Сладкий [Somersby] |
190
|
114 | 0 | 0 | 17.1 |
Итого | 193 | 123 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2004 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3285 | 1111 | 37 | 56 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
237
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Ленивый хачапури |
80
|
187.9 | 11.2 | 7.8 | 18.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 369 | 219 | 12 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
77
|
114.7 | 4.6 | 1.3 | 20.2 |
Ricotta E Noci [Barilla] |
51
|
206.6 | 2.7 | 18.6 | 6.7 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
Итого | 142 | 358 | 10 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
0.6
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
144
|
358.3 | 22 | 18.2 | 24 |
Сырный Соус [Хайнц] |
29
|
127.6 | 0.4 | 12.8 | 2.9 |
Картошка Фри Средняя Порция [Макдоналдс] |
5
|
21.9 | 0.3 | 1.1 | 2.7 |
Итого | 181 | 517 | 23 | 32 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сиртаки для Греческого Салата |
30
|
39 | 2.3 | 2.4 | 2.1 |
Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Бальзамический Соус [Monini] |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 266 | 130 | 4 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы цельнозерновые |
10
|
36 | 0.7 | 1 | 6 |
Сидр Лесные Ягоды [Мистер Лис] |
400
|
180 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 410 | 216 | 0 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитросепт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Итого | 2003 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3371 | 1452 | 51 | 74 | 112 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11550 |
11550 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Творожный сыр Свежа |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
Итого | 691 | 254 | 11 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
0.6
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
Итого | 3 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
116
|
110.6 | 25.2 | 0.9 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый |
97.5
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Итого | 467 | 246 | 30 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивый хачапури |
74
|
173.8 | 10.4 | 7.2 | 16.8 |
Итого | 74 | 173 | 10 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Сиртаки для Греческого Салата |
35
|
45.5 | 2.6 | 2.8 | 2.5 |
Соус Бальзамический с Инжиром [Kalamata] |
5
|
7.4 | 0 | 0 | 1.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 368 | 298 | 7 | 22 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хумус |
80
|
189.6 | 6.2 | 14.3 | 7.6 |
Итого | 180 | 224 | 7 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Итого | 2005 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3789 | 1217 | 68 | 55 | 107 |