Мия
21.04.2024 15:51
Дневник питания за 21.04.2024
А меня как всегда " Жора навещает" Что б было пусто и ему и мне🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша отрубяша |
430
|
179.7 | 7.7 | 6 | 21.5 |
| Старбакс в микроволновке |
90
|
126.2 | 9.2 | 5.7 | 9.5 |
| Итого | 770 | 337 | 18 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% (Простоквашено) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 140 | 119 | 19 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый рулет(мой) |
170
|
212.2 | 25.8 | 10 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 214 | 25 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с курицей в духовке |
100
|
105.7 | 2.1 | 3.6 | 16.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 750 | 747 | 15 | 37 | 84 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1418 | 79 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
21.04.2024 16:56
Насмешили со своим Жорой=))
Валентина
23.04.2024 10:37
С таким весом не страшно Жору разочек встретить! 😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.06.2024 03:16
Валентина, и не разочек можно.
