Дарья Кондратьева
05.09.2013 10:13
Дневник питания и тренировок за 05.09.2013
Эксперимент продолжается. 2 день. Я заморочилась из-за витаминок -
сейчас распечатала, что мне необходимо, что я потребляю или реально
могу потребить - таким образом, можно в аптеке уже сориентироваться
по витаминным комплексам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сырники из творога |
45
|
135.1 | 5.9 | 8.7 | 8.8 |
| Сочники с творогом |
120
|
292.9 | 11.5 | 9.5 | 43 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1227 | 1372.3 | 32.9 | 86.2 | 117.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Шоколад горький |
80
|
431.2 | 5 | 28.3 | 38.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 626.6 | 17 | 32.8 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| гороховый суп |
200
|
104.8 | 6.4 | 4.2 | 10 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| сладкий пирог |
145
|
282.2 | 5.5 | 1.9 | 62.9 |
| Итого | 615 | 468.9 | 16.3 | 6.5 | 87.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 170 | 76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого за день | 2739 | 2544 | 67.7 | 125.6 | 283.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 487.4 ккал
Время: 55 мин
