Дневник питания и тренировок за 02.10.2015

Убиралась-убиралась-убиралась 6 часов... Аж нерв седалищный защемило. Поужинали... Все, как и раньше: гречка растоптана по полу, молоко пролито, сушки накрошены, пуфик и скатерть разукрашены карандашами и фломастерами, игрушки разбросаны ровным слоем по всей квартире (((
Завтра гости придут... Мне еще сантехнику чистить, кухонные панели и всякое по мелочи... не говоря о готовке, а тут опять уборка (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Пшеничный хлеб, тосты	19	59.5	2.5	0.8	9.7
Куриное суфле	17	24.4	3.2	0.9	0.9
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	60	4.4	4.6	0
Грушево-шоколадное бланманже	153	128.4	13	2.6	13.2
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	789	348.9	25	11.5	32.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	384	149.5	5.6	4	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Инжир (сушеный)	50	128.5	1.6	0.4	29
хлеб Гарнец горчичный	40	112.4	3.5	3.5	16.7
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	56.9	4.2	4.3	0
Итого	578	424.7	12.6	8.7	72.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ	90	162.1	20.2	7.8	1.4
Горошек зелёный	22	17.8	1.2	0.1	1.9
Итого	254	323.2	27.3	9.5	29.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Шоколад MilkyWay	13	58.8	0.5	2.2	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ	100	180.1	22.4	8.7	1.5
Горошек зелёный	40	32.4	2.2	0.2	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Грушево-шоколадное бланманже	250	209.8	21.3	4.3	21.5
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Ликер, кофе со сливками, 17 % об.	7	22.9	0.2	1.1	1.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
йод-актив	3	0	0	0	0
Витамин Е (зенитва)	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1620	1126.9	67.8	34.7	125.8
Итого за день	3625	2373.2	138.1	68.4	287.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.10.2015 00:40

если у меня дочуля делает через 5 мин после генеральной разгром, я смотрю фотки когда дети творят "чудеса" в квартирах (разбитые телевизоры, краска по всему дому разлита и тд) меня это очень успокаивает. Сегодня срочно делать ремонт не надо, да и ладно.

Дарья Кондратьева 03.10.2015 00:44

Ольга, эт да...