Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

Умираю - хочу черешни!( Хотя клубника тоже неплохо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша утренняя, полезная	223	306.2	10.9	4	58.2
Минералка плюс вода	2060	0	0	0	0
Итого	2283	306.2	10.9	4	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Metapure	1	110	24.7	1	1.5
Итого	1	110	24.7	1	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	210	150.5	19.4	6.8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Сырники в духовке	200	352.8	37.6	13.6	25.2
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1040	661.9	45.6	18.9	75.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Сердечки куриные с грибами	80	73.8	8.3	3.3	2.6
Итого	180	107.8	11.1	3.7	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок тема	100	109	7.9	4.2	9.8
Кисель валио	400	32	0	0	8
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	617	223.3	13.6	5.1	29.6
Итого за день	4331	1448.2	118.2	33.9	170.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Базина 14.05.2014 16:52

Было такое месяц назад- витаминок мало

мария 14.05.2014 16:56

Тоже хочу черешни. Вчера была на рынке, черешня появилась, пока не какая, продавцы сказали будет через пару недель. Купила очень вкусные абрикосы и персики, клубнику тоже купила, пока так себе.

Екатерина Базина 14.05.2014 16:58

Я клубнику испанскую брала- очень вкусная, сладкая.

Ripley 14.05.2014 16:58

мария прокудина написал:
клубнику тоже купила, пока так себе.

Да? А у нас вкусная клубника, ароматная и сладкая)

Наталья 14.05.2014 17:00

и я покупала на ярмарке, не знаю чья, говорят, наша, не особо, и не сладкая и вообще... я и так не фанат клубники, а такую и есть не охота, черешню - это только у бабушки с дерева мне вкусно) а вот персики и абрикосы, если хорошие, то да... хочется уже..

мария 14.05.2014 17:02

Ripley, Где это, у Вас? У нас в Москве пока только испанская, дочкам нравится, по мне, трава травой.

Ripley 14.05.2014 17:02

Наталья написал:
говорят, наша,

наша? не слышала, чтобы клубнику в теплице у нас выращивали, хотя могут, наверно. у нас греческую на рынке продают - отличная. а черешня не появилась еще.

Ripley 14.05.2014 17:03