Дарья Бунькова
23.07.2023 18:13
Дневник питания за 23.07.2023
Питание вышло из под контроля, помогите...... Не могу себя
заставить не есть вкусняшки и в принципе небольшими порциями,
насильно себе запрещать что ли придётся 🙁. Главное сплю хорошо,
уровень стресса тоже как обычно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
100
|
258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли глазированные с орешками 200гр 8шт, 25гр - 1шт |
25
|
135 | 1.3 | 8 | 14 |
| Печенье с Шоколадными Каплями [Яшкино] |
50
|
227.5 | 2.5 | 10 | 31 |
| Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Манёвр [Невский Кондитер] |
32
|
144 | 0.8 | 5.4 | 23.7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 932 | 1145 | 42 | 48 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные из муки зеленой гречки и кокосовой муки |
5
|
310 | 28 | 13.6 | 27.6 |
| Торт |
1
|
167 | 10 | 10 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
58
|
275.5 | 4.5 | 12.5 | 36.8 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
50
|
190 | 2.5 | 3.8 | 36 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шокополь [Невский Кондитер] |
25
|
107.5 | 0.8 | 4.8 | 16.5 |
| Итого | 1218 | 1299 | 54 | 53 | 148 |
| Итого за день | 2150 | 2444 | 96 | 101 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Hiver
23.07.2023 18:22
Чем помочь? Могу забрать ваши вкусняшки и распорядиться ими по
собственному усмотрению)
Дарья Бунькова
23.07.2023 19:39
Hiver,
давайте, отдаю 😆🤲
Анастасия
23.07.2023 19:51
Я стараюсь не держать дома много разных сладостей, домашних
попросила брать себе то, что я не так сильно люблю. Когда хочу
сладкого в традиционном виде, иду за одним кусочком тортика
конкретно на этот приём пищи. В остальное время – фрукты. Банан
можно, например, намазать тонким слоем арахисовой пасты и zero
вареньем – очень вкусно. Или заморозить кусочки банана и потом
взбить с небольшим количеством молока, получается такая мягкая
мороженка.
У меня раньше очень мало белка было в рационе, когда стала следить, то и тяга к сладкому понемногу уменьшилась, по крайней мере стала терпимой. Если происходит перекос в углеводы, то только их и хочется в итоге.
У меня раньше очень мало белка было в рационе, когда стала следить, то и тяга к сладкому понемногу уменьшилась, по крайней мере стала терпимой. Если происходит перекос в углеводы, то только их и хочется в итоге.
Дарья Бунькова
24.07.2023 08:34
Анастасия, мы тоже обычно сладкого не
держим, но недавно закупились так, ещё и гости нанесли 😅 А вот с
белком у меня проблемы, очень плохо усваивается, очень даже
возможно, что из-за этого тяга к сладкому. Спасибо вам за
развёрнутый комментарий 👍
