Дарья Бунькова
18.07.2023 16:09
Дневник питания за 18.07.2023
В последние несколько дней не публикую дневники... Потому что
стыдно 😂. Что-то меня после дня рождения знатно на вреднульки
потянуло...
Из личных наблюдений: новые воспаления на лице, старые не уходят; стул не каждый день, процесс дефекации затруднился; пару раз замечала боли в животе, преимущественно справа сверху от пупка (с моей стороны).
Предполагаю, что это все связано с употреблением сладкого и с перееданием в принципе.
Из личных наблюдений: новые воспаления на лице, старые не уходят; стул не каждый день, процесс дефекации затруднился; пару раз замечала боли в животе, преимущественно справа сверху от пупка (с моей стороны).
Предполагаю, что это все связано с употреблением сладкого и с перееданием в принципе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
50
|
129 | 12.6 | 8.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 297 | 370 | 20 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Затяжное со Сливочным Кремом [Яшкино] |
80
|
392 | 4.4 | 19.2 | 51.2 |
| Запеканка творожная с кремовой заливкой |
1
|
66 | 4 | 3.3 | 5 |
| Итого | 425 | 461 | 8 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
200
|
45.9 | 3.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 443 | 285 | 37 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Шоколадными Каплями [Яшкино] |
105
|
477.8 | 5.3 | 21 | 65.1 |
| Трубочки Вафельные Ореховые [Яшкино] |
54
|
248.4 | 3 | 11.9 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 459 | 729 | 8 | 32 | 97 |
| Итого за день | 1974 | 1968 | 76 | 77 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
