Прогресс с 12 апреля 2023

Мой прогресс за 4 месяца - минус 10 кг. По ИМТ все еще нахожусь в зоне выше нормального веса. До нормы осталось 4-5 кг примерно. Всем девочкам в моем возрасте важно, чтобы при похудении не повисла кожа. Конечно, у меня излишков жира немного, около 15 кг. Но все равно я интенсивно занимаюсь осанкой, спиной. Йога, растяжка, танцы, аквааэробика - все для того, чтобы овал лица не сильно пострадал. Пока все ок. Ещё много внимания суставам - разнообразная гимнастика, упражнения для повышения мобильности и амплитуда движений в целом всего тела. Для этого хорошо пошли танцы. Ну, и настроение они улучшают, весело.
На животе жир вцепился и сидит намертво. Месяца для объёмы не уходят. Наверно, надо целенаправленно делать упражнения на пресс, но, как выясняется, не все широко известные упражнения эффективны. А хотелось бы эффекта. Причём без походов в зал и силовых. Этого я совсем не могу. Может кто то решал проблему с животом отдельно от всего остального? Подскажете как ускорить процесс?
Или это оплот, который стоит насмерть и до последнего. У меня фигура "яблоко", подозреваю, что живот моё самое сложное место.

Serge 08.08.2023 21:22

У меня прохожая тема жира только с грудями. Я их просто накачал, жир есть но его невидно. Думаю ещё 5 кило и кило. Быстро кстати накачались 4 недели уже норм было. С живота у меня первым ушёл.

Валя :)) 08.08.2023 21:27

Говорят, для яблок эффективно кардио на степпере, потому что даёт нагрузку на среднюю часть тела. А в быту его можно заменить подъемом по лестницам. Смогли бы пару раз в неделю по 30-40 минут ходить по ним?
Я свой живот убирала упражнением вакуум, но он у меня, наоборот, почти беспроблемная зона, и там дело было не в жире, а в торчании шариком, из-за того, что брюшная стенка сама ослабла, не пресс.

Анастасия 08.08.2023 21:51

Упражнения не помогут сжечь жир в конкретном месте) а накачать пресс так как выше пишут про грудь — ну не знаю, это какие кубищи надо себе раскачать, чтобы на фоне их стал жир не заметен, ахах. Думаю, просто нужно терпение, ну и вакуум, если не противопоказан, потому как отчасти визуально живот больше, если ослаблена брюшная стенка, как Валя выше пишет.

У меня тяжёлый низ (попа, ноги), на животе тоже есть жир, прям вот на самом животе, не на талии, не сбоку, ровно по центру))) набираю в первую очередь там, а уходит оттуда — в последнюю. Как худею, так худеют лицо, руки, только блин не там, где надо Широкая улыбка

но со временем и там уходит)))

Наталья 08.08.2023 22:01

Какой прекрасный прогресс)
Йога, растяжка, танцы, аквааэробика - классные занятия)
У меня тоже "яблоко", и тоже не знаю, как ускорить процесс. Даже, думаю, что не нужно ускорять. Килограммы и объемы ведь не за 4 месяца появились? И уйдут не сразу. В порядке постепенности, как говорит одна моя знакомая)

Катя Файн 09.08.2023 09:26

Анастасия, вот и у меня ровно в центре запасы и в профиль выпивают. И тянут брюшину, кстати. Утром, после сна, живот прдтянутее, а к вечеру сильнее выпивает. Мне кажется, что согнать его оттуда и будет разгрузка мыщцам))

Катя Файн 09.08.2023 09:31

Наталья, Спасибо, я просто все равно занимаюсь спортом, почему б не нацелиться ещё и на коррекцию живота. Когда просто худеешь, то по мере постепенности, конечно.

Катя Файн 09.08.2023 09:33

Валя-Толстоножка С улыбкой

), нет, я по лестницам ходить не смогу, заскучаю быстро))) про вакуум не слышала, поинтересуюсь, спасибо

Катя Файн 09.08.2023 09:41

Круто так накачать, что жир не видно)) мышца выросла, жир по ней распределился. Я то как раз не очень хочу растить на пузе мышцу. Понимаю, что идея утопичная - убрать жир в конкретном, причём самом накапливающем жир месте)))