Pavel Novikov
19.05.2023 11:45
Дневник питания за 18.05.2023
Сделал перестановку в комнате. Да, на этом моя физическая нагрузка
и окончилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
186
|
212 | 44 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 581 | 448 | 62 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Frango com Beringela (Slow Cook) |
1
|
392 | 23 | 13 | 17 |
| Итого | 350 | 392 | 23 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок A Vaca Que Ri |
4
|
112 | 6.8 | 8 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 460 | 574 | 18 | 33 | 45 |
| Итого за день | 1391 | 1414 | 104 | 63 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
