Pavel Novikov
13.05.2023 01:31
Дневник питания за 12.05.2023
Ещё один велотренажерный день. Сердечко начинает привыкать к былым
нагрузкам. А ноги вот что-то не :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
38.2 | 2.6 | 3 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
161
|
183.5 | 38.1 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 571 | 463 | 59 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
562
|
252.9 | 3.9 | 1.1 | 57.3 |
| Итого | 562 | 252 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Frango com Molho Habanero |
1
|
417 | 45 | 3 | 1.2 |
| Итого | 350 | 417 | 45 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
| Итого за день | 1533 | 1437 | 117 | 50 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
13.05.2023 04:31
Энергозатраты - класс!
Анна
13.05.2023 05:28
Ого, вот это расход! Мне бы так 😄
Завидую мужчинам))
Завидую мужчинам))
Pavel Novikov
13.05.2023 11:36
Анна, ну
дык за час на пульсе около 140...
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
