Дневник питания за 02.05.2023

Ураа, первый день в тренажёрном зале. Кардио как обычно - час велотренажёра.

Кажется, мне снова нужен кальций

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Индейка, грудка, только мясо	307	350	72.6	4.5	0.4
Итого	740	695	98	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	20	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Итого	30	56	3	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	50	329	7	33	2
Итого за день	840	1090	109	64	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2023 10:34

А кроме велотренажера ещё что-то?

Sonya 03.05.2023 10:53

ого как за час велика 900 ккал потратить ? 0-0

Аннушка 03.05.2023 11:08

Вы себя голодом решили заморить? Ничего хорошего из этого не выйдет, вашим клеткам нужны калории.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.05.2023 16:07

Sonya, вес большой, сердечко активно бьётся, отсюда и калорий много пишет.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.05.2023 16:12

Когда съедаешь мало калорий, ощущаешь себя победителем. Я молодец, я справился, обманул организм, отвлек его, увлек делами насущными, что он о еде и не думает. Потрясающее чувство! Ощущение, что ты на коне и впереди - он, идеальный вес, он приближается, кажется ещё чутьчуть и я его достигну! Дефицит - вот что важно. И чем больше - тем быстрее.

Так ведь?

Стремно только, что организм умнее и хитрее. И спустя время запахи готовой еды в один день начинают сводить с ума, насыщение не наступает, хочется съесть все и сразу. Внутри чувство опустошения, настроение - никакое. Даже двигаться не хочется. Все через силу. Начинаешь обвинять себя в недостатке силы воли, дисциплины, слабохарактерности. Или вовсе забиваешь на все и жрёшь.

Так вот. Запомните этот твит. На будущее.
Проблема не в силе воли, дисциплине и тд. Проблема в огромном дефиците калорий. Вернитесь сюда и покормите организм.