Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
Ряженка 2,5% жирности |
344
|
185.8 | 10 | 8.6 | 14.4 |
Батончик Протеиновый "Клубничный Десерт в Нежной Глазури" [Леовит] |
40
|
160 | 7.6 | 4.8 | 20.8 |
Итого | 657 | 893 | 61 | 41 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
105
|
162.8 | 25.5 | 6 | 0 |
Морковь, вареная, без соли |
172
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 9 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Итого | 321 | 308 | 28 | 13 | 12 |
Итого за день | 978 | 1201 | 90 | 54 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
85
|
238 | 23.4 | 14.5 | 2.6 |
Итого | 93 | 254 | 24 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
Итого | 360 | 190 | 10 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
258
|
185.8 | 19.1 | 5.7 | 14.4 |
плов из куриного филе |
109
|
143.7 | 7.3 | 4.7 | 17.5 |
салат из капусты |
36
|
13 | 0.7 | 0.4 | 1.8 |
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
36
|
59.4 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
Компот |
231
|
100.7 | 0.5 | 0.2 | 24 |
Итого | 670 | 502 | 30 | 11 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
Итого | 50 | 132 | 1 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
335
|
207.7 | 9.7 | 11.7 | 15.7 |
Итого | 335 | 207 | 9 | 11 | 15 |
Итого за день | 1508 | 1287 | 75 | 54 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
овсяноблин |
182
|
317.2 | 22.9 | 11.1 | 30.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Моцарелла [Unagrande] |
27
|
66.2 | 5.5 | 4.9 | 0 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Молочное желе |
170
|
166.3 | 13.6 | 5.1 | 16 |
Итого | 478 | 586 | 44 | 22 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
икра свекольная |
154
|
110.9 | 1.5 | 6.2 | 10.8 |
Котлеты рыбные |
162
|
203.6 | 20.1 | 2.6 | 25.1 |
Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 327 | 317 | 22 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочное желе |
140
|
136.9 | 11.2 | 4.2 | 13.2 |
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза] |
24
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
Итого | 164 | 202 | 11 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
102
|
285.6 | 28.1 | 17.4 | 3.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Итого | 332 | 340 | 30 | 17 | 11 |
Итого за день | 1301 | 1446 | 107 | 53 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Желе из молока |
170
|
326.6 | 10.7 | 18.9 | 30.4 |
Итого | 193 | 397 | 15 | 24 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
325
|
175.5 | 9.4 | 8.1 | 13.7 |
Итого | 325 | 175 | 9 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ украинский |
194
|
95.1 | 2.1 | 4.3 | 13 |
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
41
|
76.7 | 3 | 0.5 | 14.9 |
Итого | 235 | 171 | 5 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет с Повидлом [Вологодский Хлебокомбинат] |
92
|
333 | 6.5 | 4.4 | 66.9 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Итого | 292 | 425 | 7 | 4 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
Итого | 247 | 116 | 1 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Желе из молока |
170
|
326.6 | 10.7 | 18.9 | 30.4 |
Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Итого | 205 | 440 | 15 | 24 | 41 |
Итого за день | 1497 | 1725 | 53 | 67 | 224 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука (140г) [Grow Food ] |
1
|
106 | 12.2 | 5.2 | 2.5 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
32
|
113 | 7.4 | 9.3 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 235 | 242 | 21 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
73
|
146 | 21.3 | 6.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
319
|
197.8 | 9.3 | 11.2 | 15 |
Итого | 459 | 353 | 31 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе Фруктовое Апельсиновое [МКС] |
356
|
331.1 | 6.8 | 0 | 76.2 |
Итого | 356 | 331 | 6 | 0 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
28
|
82.6 | 2 | 8 | 1 |
Итого | 352 | 209 | 8 | 14 | 11 |
Итого за день | 1402 | 1136 | 67 | 47 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
156
|
110.8 | 4 | 2.4 | 16.1 |
Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
Кофе натуральный, молотый |
11
|
22.1 | 1.5 | 1.6 | 0.5 |
Котлеты Рыбные из Сазана [Камшат] |
165
|
231 | 19.3 | 18.6 | 13.5 |
Соте из Баклажанов [Хортекс] |
230
|
57.5 | 3.5 | 0 | 12.7 |
Котлеты Рыбные из Сазана [ВкусВилл] |
239
|
310.7 | 38.2 | 14.3 | 7.2 |
Огурец с кожурой |
109
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
343
|
216.1 | 10.3 | 12 | 16.1 |
Итого | 1280 | 1083 | 77 | 55 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 1530 | 1215 | 85 | 61 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
19
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
100
|
222 | 8 | 1.2 | 47 |
Салат из Баклажанов с Кальмарами [От Палыча] |
200
|
596 | 35.2 | 49 | 3.8 |
Итого | 880 | 1250 | 72 | 64 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
Итого | 109 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель] |
185
|
305.3 | 3.3 | 28.1 | 10.2 |
Котлеты Рыбные из Минтая и Кальмара [Рыберика] |
88
|
77.4 | 16.7 | 0.9 | 0.6 |
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
57
|
126.5 | 4.6 | 0.7 | 26.8 |
Итого | 330 | 509 | 24 | 29 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
Итого | 265 | 168 | 3 | 1 | 35 |
Итого за день | 1734 | 2098 | 103 | 95 | 204 |