Дневник питания за 01.02.2024

Ура, социальная версия открылась. Заранее запланированный рацион был хорошо сбалансирован, но ужин получился не по плану, времени не было готовить, из-за срочной работы. Главное в калории вписалась, очень удивдена, что столько колбасы поместилось в мой калораж, раньше я её (колбасу) боялась как огня, особенно копчёную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	30	94.8	3	1.9	16.5
Яйцо куриное вареное всмятку	43	68.2	5.5	5	0.3
Колбаса грайзингер	27	74.5	3	6.5	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлебцы балшекер с укропом	10	33.6	1	0.1	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	224	417	18	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты (рулет)	234	331.6	17.6	5.9	51.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	437	416	23	7	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	0	0	0	0	0
Огурец соленый	128	16.6	1	0.1	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Арарат московский сервелат	56	235.2	9.5	21.8	0
Колбаса грайзингер	44	121.4	4.8	10.6	1.8
Хлебцы балшекер с укропом	20	67.1	1.9	0.2	14.3
Итого	248	440	17	32	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2409	1273	59	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 01.02.2024 22:10

Мое первое открытие при подсчетах, через приложение (раньше было другое), что один бутерброд с колбасой вполне влезает в мой рацион. Как и макароны или любые крупы, растительное масло, беляши жареные, да даже кусочек торта. Прям вау, а если учесть, что колбаса есть куриная, вареная и тд., то бутерброд автоматически становится больше😄. Игралась я правда не долго с колбасой, через неделю уже надоело, теперь предпочитаю мясо вареное/рульку в виде колбасы, свинину запечённую в своем соку или говяжье сердце вареное, иногда делаю рулеты из мяса, птицы и тд. И все влезает, немного правда, но как показывает практика этого достаточно и добавки не хочется.

Эна 02.02.2024 00:31

Надежда, я тоже колбасой стараюсь не увлекаться, у меня нежирное мясо варёное должно было быть на ужин, хотела его потушить с капустой квашеной, луком и помидором. Но времени не было, холодное мясо не хотелось, сначала думала пропустить ужин, но поняла, что ещё работу надо закончить, а чувство голода будет мешать. И вбила кбжу с упаковки хорошей колбаски, и надо же, писалось вполне приличное количество, с хлебцами и чаем. Я мясо ленюсь запекать, только варю или тушу, а в таком виде оно ассоциируется с диетой. Приходится как-то дополнять. А колбаса никак не ассоциациируется с ограничением.