Дневник питания за 02.02.2024

Пятый день осознанного питания. Самочувствие хорошее, энергии прибавилось, сладкого не хочется, но на всякий случай купила, то, что раньше нравилось. Вдруг захочется, пусть будет под рукой, никаких запретов, я не на диете. Учусь здоровым взаимоотношениям с пищей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Колбаса грайзингер	20	55.2	2.2	4.8	0.8
Арарат московский сервелат	20	84	3.4	7.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Хлебцы балшекер с укропом	19	63.8	1.8	0.2	13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Итого	230	482	21	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты (рулет)	240	340.1	18	6	53
Кефир 1% жирности	206	82.4	6.2	2.1	8.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	449	427	24	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	84	142	25	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыква	163	35.9	1.6	0.2	7.2
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	439	298	31	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Козинаки кунжутные	11	47.1	1.1	2.8	6
Киви	36	16.9	0.3	0.1	2.9
Итого	67	180	5	12	11

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2685	1388	82	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 03.02.2024 04:34

Тыква на ужин в каком виде?

Эна 03.02.2024 08:02

Адриана, здравствуйте. На сковороду с толстым дном нарезала отварное мясо, лук и тыкву, немного бульона налила, чтобы тушилось. Минут 15 потушила под крышкой, на тихом огне, до готовности тыквы. Готовое, с солёным огурцом и квашеной капустой хорошо сочеталось.

Адриана 03.02.2024 13:42

Эна,Ок, спс. Добрый день. Я и не слышала о таком рецепте, мне очень он по душе. великолепно. Я из тыквы только десерт готовила, тыкву как манго, с апельсинами.

Эна 03.02.2024 15:00

Адриана, пожалуйста. А я собиралась тушить мясо с луком и помидорами, а помидоров дома не оказалось, поленилась в магазин идти, зато тыква осталась от готовки обеда для домашних. С тыквой вкуснее получилось. Приелись уже помидоры.
А вот десерт из тыквы никогда не пробовала, заинтриговали, для меня звучит очень экзотично.
Я тыкву люблю запечённую в духовке, с курицей, или как начинку для пирогов: тыква + фарш.

Адриана 03.02.2024 15:23

Эна,А вы забейте в поисковике на ютубе- И 20 банок будет мало!Тыква на зиму, и выскочит ролик Маши, у неё свой кулинарный канал- Вкусно, просто и доступно. Рецепт этот проверенный, это реально вкусняшка.
А за совет спс. Я пироги не пеку, делаю обычно начинку для лаваша или тортильи. Фарш и тыква или курица и тыква- это excellent!

Адриана 03.02.2024 15:36

Адриана,Единственно, что я не делала- не добавляла в рецепт сахар, мне его нельзя. Без сахара тоже получилось приятно

Эна 03.02.2024 19:55

Адриана, спасибо, посмотрю, мне как раз не хватает рецептов полезных десертов.